以下是关于如何在最快的速度下减小腿和大腿尺寸的建议：
1.健康饮食：控制热量摄入，确保饮食均衡，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，同时减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄取。
2.增加有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，每周至少进行3-5次，每次持续30分钟以上，以加速脂肪燃烧。
3.进行针对小腿和大腿的力量训练：可以选择深蹲、弓步蹲、提踵等练习，每周进行2-3次，每组12-15次，进行3-4组。
4.注意姿势：保持正确的站姿和坐姿，避免弯腰驼背和盘腿坐，以免影响腿部线条。
5.按摩：通过按摩小腿和大腿，促进血液循环，帮助消除水肿，同时也可以放松肌肉。
6.坚持：减小腿和大腿需要时间和耐心，需要长期坚持健康的生活方式和运动。
需要注意的是，过快地减小腿和大腿尺寸可能会对身体健康造成负面影响，因此建议在专业人士的指导下进行。