外阴红肿痒抓破了皮，可能是外阴炎、阴道炎、过敏等原因引起的。以下是一些建议：
1.注意个人卫生，保持外阴清洁、干燥，选择宽松、棉质的内裤，避免穿紧身裤或化纤内裤。
2.避免搔抓，以免加重皮肤损伤和感染。可以使用冷敷或轻轻拍打来缓解瘙痒。
3.及时就医，进行相关检查，明确病因，并根据医生的建议进行治疗。
如果是外阴炎或阴道炎引起的，可以使用外用药物，如抗生素软膏、抗真菌药物等。
如果是过敏引起的，需要避免接触过敏原，并使用抗过敏药物。
4.在治疗期间，避免性生活，以免加重病情或引起交叉感染。
5.注意饮食清淡，避免辛辣、刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。
6.按照医生的建议使用药物，不要自行增减药量或停药。
7.如果症状持续不缓解或加重，应及时复诊。
需要注意的是，以上建议仅供参考。由于引起外阴红肿痒抓破了皮的原因较多，具体治疗方法应根据个人情况和医生的建议进行选择。同时，如果有其他不适症状或疑虑，应及时就医。