产后二十天奶水少可以通过多种方式来改善，首先可以尝试增加哺乳次数，一般建议每天哺乳8~12次，频繁的吸吮能刺激乳腺分泌更多乳汁。
饮食调整很关键
增加汤水摄入： 多喝一些营养丰富的汤类，像猪蹄汤、鲫鱼汤等，每天可以喝2~3碗。猪蹄汤中含有一定的蛋白质等营养成分，能为乳汁分泌提供物质基础；鲫鱼汤富含优质蛋白，有助于促进乳汁分泌。补充营养食物： 多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋等，每天保证摄入1~2个鸡蛋、50~100克瘦肉。蛋白质是乳汁合成的重要原料，充足的蛋白质摄入能帮助维持乳汁的量和质。同时，也要多吃蔬菜水果，保证维生素等营养的均衡摄入。
保持良好生活状态
保证充足休息： 产后妈妈要注意休息，每天尽量保证有8~9小时的睡眠时间。睡眠充足有利于身体恢复，也有助于乳汁分泌。如果夜间宝宝醒来吃奶影响休息，可以让家人帮忙照顾宝宝，保证自己能得到充分休息。保持心情舒畅： 产后妈妈情绪波动较大，要尽量保持心情舒畅。可以通过听音乐、和家人朋友聊天等方式来缓解压力，避免焦虑、抑郁等不良情绪。因为不良情绪可能会影响泌乳素的分泌，从而导致奶水减少。
专业按摩辅助
正确按摩方法： 可以请专业的催乳师进行按摩，或者自己学习正确的按摩方法。按摩时从乳房根部向乳头方向轻轻按摩，每次按摩10~15分钟，每天可按摩2~3次。按摩能促进乳腺管通畅，刺激乳汁分泌。但自己按摩时要注意力度适中，避免过度用力造成乳房损伤。