宫寒的人在饮食上可以选择一些温热性的食物来进行调理。一般来说，像羊肉、桂圆等食物对宫寒有一定的帮助。
适宜的谷物类
小米：小米是一种温热性质的谷物，具有一定的温中补虚作用。每天可以煮小米粥喝，坚持食用有助于改善宫寒状况。糯米：糯米也是温热性食材，能为身体补充能量，且有暖脾胃的功效，可做成糯米粥食用。
合适的肉类
羊肉：羊肉性温热，是温补身体的佳品。宫寒的人可以经常吃羊肉，比如炖羊肉汤，每周吃2 - 3次，能起到很好的暖身驱寒作用。牛肉：牛肉也有一定的温补效果，适量食用牛肉对改善宫寒有帮助，像红烧牛肉、牛肉炖萝卜等都是不错的选择。
有益的蔬果类
桂圆：桂圆是热性水果，有补益心脾、养血安神的作用。宫寒者可以每天吃几颗桂圆，或者用桂圆泡水喝，但要注意不要过量。荔枝：荔枝性温热，能补充能量，促进血液循环，不过食用荔枝要适量，以免上火。韭菜：韭菜具有温阳散寒的功效，是调理宫寒的好食材，可以做成韭菜炒蛋等菜肴来食用。
其他食物
红糖：红糖性温，具有活血化瘀、暖宫的作用。宫寒的人可以每天喝一杯红糖水，尤其在经期前后饮用，能缓解宫寒引起的不适。生姜：生姜是常用的驱寒食材，煮水喝或者在烹饪时加入生姜，都能起到暖身的效果，比如生姜红糖水、生姜炒肉等。