宫寒调理可以通过饮食来辅助，一些温热性的食物对改善宫寒有帮助。比如羊肉，每100克羊肉含有较多的热量和营养成分，具有温中暖肾的作用，适合宫寒女性适量食用。
适宜的食物种类
谷类食物： 小米就是不错的选择，小米性温，具有健脾和胃、补益虚损的功效。每天可以吃100~150克小米煮粥食用。还有高粱，高粱性温，有温中健脾的作用，能为身体提供能量，帮助改善宫寒引起的身体虚寒状况。蔬菜类： 韭菜是温性蔬菜，能起到温肾助阳、温中开胃的作用。可以每周吃2~3次，每次吃50~100克。另外，胡萝卜也有一定益处，胡萝卜富含胡萝卜素等营养成分，性微温，能健脾和胃，对宫寒有一定的调理作用。水果类： 荔枝是温热性水果，含有丰富的维生素等营养物质，能补益气血，驱散宫寒寒气。不过荔枝不宜多吃，每天吃5~10颗为宜。桂圆也是很好的选择，桂圆性温，有补益心脾、养血安神的功效，可每周吃2~3次桂圆煮的汤或粥。
避免的食物类型
寒凉食物： 像西瓜，西瓜性寒，宫寒女性食用后可能会加重体内寒气，影响子宫的气血运行，所以要尽量少吃。还有冷饮，长期饮用冷饮会让身体持续受到寒凉刺激，加重宫寒症状，应避免喝刚从冰箱拿出的冷饮。生冷食物： 生鱼片属于生冷食物，食用后容易损伤脾胃阳气，导致宫寒情况加重。生的凉拌菜也应少吃，因为生冷食物会阻碍身体的气血流通，不利于宫寒的调理。
食疗方推荐
当归生姜羊肉汤： 材料有当归15克、生姜15克、羊肉250克。做法是将羊肉切块，与当归、生姜一起炖煮，吃肉喝汤。这道汤具有温经散寒、补血活血的功效，对宫寒有较好的调理作用，每周可以喝2~3次。核桃红枣粥： 准备核桃10克、红枣5颗、大米50克。先将大米煮粥，快熟时加入核桃碎和红枣，煮至软烂。核桃能补肾温阳，红枣可补血养颜，这款粥适合宫寒女性经常食用，能起到一定的温补作用。