膝盖一弯一直就响还疼可能与多种原因有关，以下是一些常见的原因和建议：
1.半月板损伤：半月板是位于膝关节内部的软骨结构，当半月板受到损伤或磨损时，可能会导致膝盖在屈伸时发出响声，并伴有疼痛。建议及时就医，进行磁共振成像（MRI）等检查，以确定损伤的程度。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）或手术治疗，具体治疗方案应根据损伤的具体情况而定。
2.髌骨软化症：髌骨软化症是髌骨（膝盖骨）软骨的退行性改变，常见于运动员或长期下蹲、跪地工作的人群。主要表现为膝盖髌骨后方疼痛，屈伸膝关节时出现响声。治疗包括休息、物理治疗、药物治疗（如氨基葡萄糖）和注射治疗等。
3.滑膜皱襞综合征：滑膜皱襞是膝关节滑膜的褶皱，当滑膜皱襞受到刺激或炎症时，可能会导致膝盖响声和疼痛。治疗方法通常包括休息、物理治疗和药物治疗。
4.关节软骨损伤：随着年龄的增长或长期的磨损，关节软骨可能会受损，导致膝盖屈伸时发出响声和疼痛。治疗方法包括减轻关节负荷、物理治疗、药物治疗（如软骨保护剂）等。
5.其他原因：如膝关节炎、韧带损伤、感染等也可能导致类似症状。
此外，一些因素可能加重膝盖的不适，如过度运动、肥胖、长时间下蹲、跪地等。以下是一些建议：
1.休息：避免过度使用膝盖，尤其是在疼痛加重时。
2.保暖：保持膝盖温暖，避免受寒。
3.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、针灸等物理治疗方法缓解疼痛和炎症。
4.适度运动：选择适合的运动方式，如游泳、骑自行车等，避免对膝盖造成过度压力的运动。
5.控制体重：过重会增加膝盖的负担，适当控制体重有助于减轻膝盖的压力。
6.就医：如果膝盖响声和疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据具体情况而定。在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生或专业的医疗机构。此外，如果疼痛严重或伴有其他症状，如肿胀、发热等，应立即就医。