膝盖一弯一直就响还疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.半月板损伤：半月板是位于膝关节内部的软骨结构，当半月板受到损伤或磨损时，可能会导致膝盖在屈伸时发出响声，并伴有疼痛。建议及时就医，进行详细的膝关节检查，如磁共振成像（MRI）等，以确定损伤的程度。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）或可能需要手术治疗。
2.髌骨软化症：髌骨软化症是髌骨（膝盖骨）软骨的磨损和退变，常导致膝盖前部疼痛和响声。常见原因包括过度使用、运动损伤或髌骨位置异常。治疗方法包括休息、物理治疗、髌骨支持带的使用、药物治疗（如镇痛药、软骨保护剂）或可能需要手术治疗。
3.滑膜皱襞综合征：滑膜皱襞是膝关节滑膜的褶皱，当滑膜皱襞受到刺激或炎症时，可能会引起膝盖响声和疼痛。这种情况通常需要通过关节镜手术来治疗。
4.骨关节炎：骨关节炎是一种常见的关节疾病，随着年龄的增长，关节软骨逐渐磨损，可导致膝盖疼痛、僵硬和响声。治疗方法包括减轻关节负荷、物理治疗、药物治疗（如镇痛药、软骨保护剂）、注射治疗（如玻璃酸钠）或可能需要手术治疗，如关节置换术。
5.其他原因：其他可能导致膝盖响声和疼痛的原因包括韧带损伤、半月板囊肿、滑膜囊炎等。
除了上述原因外，一些全身性疾病，如类风湿关节炎、强直性脊柱炎等，也可能影响膝关节，导致类似症状。
在面对膝盖一弯一直就响还疼的情况时，以下措施可能有帮助：
1.休息：避免过度使用膝盖，尤其是进行高强度的运动或活动。给膝盖足够的休息时间，有助于减轻疼痛和炎症。
2.保暖：保持膝盖温暖，避免受寒。可以使用热敷或保暖器具来缓解疼痛和不适。
3.物理治疗：包括冷敷、热敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛、减轻炎症和改善关节活动度。
4.运动康复：适当的运动可以增强膝关节周围的肌肉，提高关节的稳定性。医生或物理治疗师可能会根据具体情况制定适合的运动康复计划。
5.药物治疗：根据医生的建议，可以使用非甾体抗炎药、镇痛药、软骨保护剂等药物来缓解疼痛和改善症状。
6.就医诊断：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如肿胀、畸形等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据个体情况而定。在采取任何治疗措施之前，最好咨询专业的医生或物理治疗师的建议。此外，如果疼痛严重或伴有其他严重症状，如失去关节活动能力、发热等，应立即就医，以免延误病情。