不枕枕头睡觉的好处与弊端有：
1.好处：
改善呼吸：不用枕头能够使呼吸更加顺畅，有助于减轻打鼾和睡眠呼吸暂停的症状。
保护颈部：不使用枕头可以使头部与颈部保持在同一条直线上，减少颈部肌肉的紧张和压力，有助于预防颈椎病。
2.弊端：
影响睡眠质量：不枕枕头可能会导致头部过度后仰，使颈部的肌肉和韧带处于紧张状态，影响睡眠质量，导致颈部疼痛和不适。
引起落枕：如果不枕枕头的习惯保持时间过长，可能会导致颈部肌肉和韧带的松弛，容易引起落枕。
导致面部水肿：不枕枕头会使头部低于心脏，导致血液回流不畅，容易引起面部水肿。
需要注意的是，每个人的身体状况和睡眠习惯都不同，因此对于是否使用枕头以及使用多高的枕头，应该根据个人情况进行选择。如果有颈部疾病或其他健康问题，建议在医生的指导下选择合适的枕头和睡眠姿势。