不枕枕头睡觉的好处与弊端如下：
1.好处：
减少颈部压力：不枕枕头可以使头部与颈部处于同一水平线上，减少颈部的压力，有助于缓解颈部疼痛和不适。
改善血液循环：不枕枕头可以避免头部过高或过低，减少颈部血管受到的压力，有助于改善血液循环，预防颈椎病等疾病。
保持颈椎自然曲线：颈椎有一定的生理曲度，不枕枕头可以使颈椎保持自然曲线，有助于维持颈椎的健康。
2.弊端：
头部前倾：不枕枕头可能导致头部前倾，使颈部肌肉紧张，长期下去可能会导致颈部疼痛和僵硬。
打鼾：不枕枕头可能会使舌头和软腭后坠，导致气道狭窄，从而引起打鼾。
呼吸不畅：不枕枕头可能会使呼吸不畅，尤其是对于患有呼吸系统疾病的人来说，可能会加重病情。
需要注意的是，是否选择不枕枕头睡觉应根据个人的身体状况和睡眠习惯来决定。如果您有颈部疼痛、打鼾等问题，建议咨询医生的意见。此外，选择合适的枕头也很重要，枕头的高度、硬度和材质应根据个人的需求和身体状况来选择。