钙和锌可以一起补，但要注意服用时间和剂量。一般来说，钙和锌最好间隔1-2小时服用，避免相互影响吸收。比如儿童补钙和锌时，可在早餐后1小时补一种，午餐后1小时补另一种。
钙的选择要点
钙剂种类：常见的钙剂有碳酸钙、葡萄糖酸钙等。碳酸钙含钙量高，约40%，但需要胃酸参与分解，适合胃酸分泌正常的人；葡萄糖酸钙含钙量相对低，约9%，但对胃肠道刺激较小，适合胃肠功能较弱的人，比如一些老人或小孩。儿童补钙注意：对于儿童，建议选择适合儿童的钙剂，比如小儿碳酸钙D3颗粒等，其中含有维生素D有助于钙的吸收，儿童每天钙的适宜摄入量是1000毫克左右，可根据产品说明和儿童年龄适量补充。
锌的选择要点
锌剂种类：常见的锌剂有葡萄糖酸锌、硫酸锌等。葡萄糖酸锌口感相对较好，吸收率也不错；硫酸锌价格相对便宜，但可能对胃肠道有一定刺激。儿童补锌注意：儿童每天锌的适宜摄入量约为10毫克，如果是缺锌的儿童，可在医生指导下选择合适的锌剂。比如有些儿童口服液形式的锌剂，口感较好，便于儿童服用，但要注意按照剂量服用，避免过量。
钙锌同补的注意事项
剂量把控：如果同时补充钙和锌，要注意两者的总剂量不能超过儿童每日适宜摄入量的上限。比如钙的每日上限是2000毫克，锌的每日上限是20毫克，所以选择产品时要关注成分含量，避免过量补充。特殊人群：对于一些有基础疾病的人群，比如肾功能不全的人，补充钙和锌需要特别谨慎，因为肾功能不全可能影响钙锌的代谢，需要在医生的指导下进行补充。另外，孕妇在钙锌同补时也需要咨询医生，确保补充量合适，不会对自身和胎儿造成不良影响。