可以一起吃，但需要注意以下几点：
1.吸收问题：补铁、补锌和补钙的吸收机制不同，同时补充可能会相互影响吸收效率。一般来说，补铁和补锌的吸收会受到钙的影响，而补钙对铁和锌的吸收影响较小。因此，在补充这三种营养素时，可以根据个体情况适当调整补充时间或剂量，以提高吸收效率。
2.剂量问题：过量的铁、锌和钙摄入可能对健康产生负面影响。补铁和补锌的推荐剂量相对较窄，过量摄入可能导致不良反应。补钙的过量摄入也可能增加结石形成的风险。在补充营养素时，应遵循医生或营养师的建议，按照推荐剂量进行补充，避免过量摄入。
3.饮食搭配：食物中的某些成分可以影响营养素的吸收和利用。例如，维生素C可以促进铁的吸收，而植酸、草酸等物质可能降低钙的吸收。在日常饮食中，可以通过合理搭配食物来提高营养素的吸收。例如，同时摄入富含维生素C的食物与富含铁的食物，以增加铁的吸收。
4.个体差异：每个人的身体状况和营养需求都可能不同，对营养素的吸收和利用也会有所差异。有些人可能更容易出现营养素之间的相互作用或吸收问题。如果有特定的健康问题或正在服用其他药物，最好在补充营养素之前咨询医生或营养师的意见。
5.品牌选择：选择可靠的品牌和高质量的营养素补充剂很重要。确保产品含有适量的活性成分，并符合相关的质量标准。
6.定期监测：在补充营养素期间，可以定期进行血液检查或其他相关检查，以了解身体对这些营养素的吸收和利用情况，并根据需要进行调整。
综上所述，补铁、补锌和补钙可以一起吃，但需要注意吸收问题、剂量问题、饮食搭配、个体差异和定期监测。在补充营养素之前，最好咨询医生或营养师的建议，以确保补充的安全性和有效性。