例假通常指月经，月经痛经时吃以下两类食物或药物比较好：
一、补血养气的食物：
1.中医观点认为月经期间出现痛经是由于气血运行不畅，还可能伴随头痛、头晕等表现。
2.痛经的女性适宜多食用红枣、桂圆、莲子、花生、红糖等能补血养气的食物，这些食物有助于改善气血状况，从而缓解痛经症状。
二、止痛的药物：
1.若月经期间痛经情况较为严重，女性可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释胶囊等前列腺素合成酶抑制剂来减轻症状。
此外，月经期间女性要重视保暖，避免遭受寒冷刺激，多饮用温开水，同时要注意休息，确保有充足的睡眠时间，这样才有利于身体健康。
总结：月经痛经可通过吃补血养气食物和止痛药物缓解，同时要注意保暖、多喝温水、保证休息。