来月经肚子痛，可能是正常生理反应，也可能是痛经。关于如何缓解，可以从食物和药物两方面来看。
一、食物
1.来月经时不能进食冷饮以及刺激性食物，不然可能会使肚子疼痛加剧。
2.应该食用温热且易消化的食物，例如温热的米粥，热牛奶，绿色蔬菜，鱼汤，肉汤，姜糖水等，这些食物都具有一定的辅助作用。
二、药物
1.倘若月经期肚子痛的情况较为严重，且通过饮食调理后没有好转，那就可能是痛经导致的，需要进行药物治疗。
2.可遵医嘱服用如布洛芬片或者艾附暖宫丸等药物。
总之，来月经肚子痛要根据具体情况选择合适的缓解方法，食物和药物都可能起到一定作用，但严重时要及时就医并遵循医嘱进行治疗。