高血压降压的方法主要包括适当运动、饮食疗法、药物治疗以及控制生活和心理状态。
一、适当运动：高血压患者进行适量运动意义重大。首先能更好地控制体重，其次可以促进血液循环，减少胆固醇生成，还能增强自身免疫力。为此，高血压患者应养成持续运动的良好习惯，可选择一些有氧运动，如散步，其强度适中，能有效锻炼心肺功能；慢跑，可提升耐力和代谢能力；骑自行车，对关节压力较小，能增强腿部力量。
二、饮食疗法：高血压病人要注重平衡饮食。减少含饱和脂肪酸食物的摄入，多吃富含不饱和脂肪酸的食物，像新鲜蔬菜能提供丰富维生素和矿物质，水果富含多种营养且利于消化，肉类可补充蛋白质等。
三、药物治疗：可服用口服降压药物，比如心痛定，卡托普利舌下含服能快速降压。若口服降压药物后血压下降效果不佳，可使用静脉降压药物，如硝酸甘油，硝普钠，拉贝洛尔等，具体用药需结合自身情况在专业医生指导下进行。(1)心痛定，即硝苯地平，能有效扩张冠状动脉和外周动脉；(2)卡托普利，可抑制血管紧张素转化酶。
四、控制生活及心理状态：保持良好生活习惯，保证充足睡眠，做到劳逸结合，同时保持积极乐观心态，这些对控制血压均有一定作用。
总之，高血压患者要综合运用这些方法来有效控制血压，以维护身体健康。