迅速降血压的方法包括：
1.调整生活方式：
休息：保证充足的睡眠，避免劳累和紧张。
饮食：低盐、低脂饮食，避免过饱。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会升高血压，应戒烟限酒。
适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，有助于降低血压。
2.调整情绪：
放松心情：避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，保持心情愉悦。
深呼吸：深呼吸可以帮助放松身心，缓解紧张情绪。
冥想：通过冥想、瑜伽等方式放松身心，降低血压。
3.药物治疗：
舌下含服硝苯地平：硝苯地平是一种快速降压药，舌下含服可迅速起效，但应在医生的指导下使用。
口服降压药：如卡托普利、氢氯噻嗪等，应按照医生的建议服用。
需要注意的是，降压治疗应个体化，根据患者的具体情况选择合适的治疗方法。在使用降压药物时，应注意从小剂量开始，逐渐增加剂量，避免血压下降过快过低。同时，应定期监测血压，根据血压情况调整治疗方案。如果血压过高或出现头晕、头痛等不适症状，应及时就医。