孕妇补钙可以多吃些富含钙的食品，像牛奶就是很好的选择，一般每100毫升牛奶中含有约104毫克的钙，孕妇每天喝300 - 500毫升牛奶，就能补充一定量的钙。
奶制品类
牛奶：除了钙含量丰富，还含有优质蛋白质等营养成分。建议孕妇每天饮用300 - 500毫升的纯牛奶，能较好地补充钙。酸奶：同样富含钙，而且经过发酵后更容易消化吸收，孕妇每天喝100 - 150毫升的无糖酸奶也是不错的选择，但要注意选择低糖的产品，避免摄入过多糖分。
豆制品类
豆腐：比如每100克北豆腐中钙含量约为138毫克，孕妇可以经常吃豆腐，像做成麻婆豆腐、豆腐汤等。豆浆：豆浆也是补钙的好食品，每100毫升豆浆中大约含有10毫克左右的钙，孕妇每天喝200 - 300毫升的豆浆，能辅助补充钙。
海鲜类
虾皮：虾皮的钙含量非常高，每100克虾皮中钙含量可达991毫克，不过虾皮含盐量较高，孕妇食用时要注意适量，比如可以偶尔用虾皮煮汤，但不能一次吃太多。鱼类：像鲫鱼，每100克鲫鱼中钙含量约为79毫克，孕妇可以常吃清蒸鲫鱼等，既能补钙又能补充优质蛋白。
坚果类
杏仁：每100克杏仁中钙含量约为248毫克，孕妇可以每天吃几颗原味的杏仁，但要注意不要过量，因为坚果热量较高。榛子：每100克榛子中钙含量约为104毫克，孕妇可以偶尔吃一些榛子来补充钙，但同样要控制食用量。