孕妇补铁补钙可以多吃以下食物：
1.富含铁的食物：
动物肝脏：猪肝、鸡肝等，铁含量较为丰富，吸收率也较高。
动物血：猪血、鸭血等，不仅含铁量高，而且吸收率也高。
红肉：猪肉、牛肉、羊肉等，铁含量较高，且吸收率也较好。
豆类：黑豆、红豆、绿豆等，含铁量较高，可以作为补铁的食物之一。
绿叶蔬菜：菠菜、芹菜、韭菜等，虽然含铁量相对较低，但其中的草酸、植酸等物质会影响铁的吸收，因此需要注意烹饪方式，以提高铁的吸收率。
2.富含钙的食物：
奶类：牛奶、羊奶、酸奶等，含钙量丰富，吸收率也较高。
豆制品：豆腐、豆浆、豆干等，含钙量也较高。
海鲜：鱼、虾、贝类等，含钙量丰富，且吸收率也较高。
蔬菜：西兰花、胡萝卜、白菜等，虽然含钙量相对较低，但其中的草酸、植酸等物质会影响钙的吸收，因此需要注意烹饪方式，以提高钙的吸收率。