总觉得眼睛干涩，可以通过调整生活习惯来改善。一般来说，每天保证7-8小时的充足睡眠，能让眼睛得到较好的休息，缓解干涩感。
调整生活习惯改善
用眼时间控制： 连续用眼不宜超过1小时，每用眼1小时左右，就要让眼睛休息10-15分钟，可以看看远处或者闭目养神。比如工作时，每工作45分钟，就起身走到窗边，眺望窗外3-5分钟。环境湿度调节： 室内空气干燥也容易导致眼睛干涩，可使用加湿器增加空气湿度，让室内湿度保持在40%~60%较为适宜。像在空调房里，最好配备加湿器，让空气湿度维持在合适范围。
饮食调节来助力
富含维生素的食物： 多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等。胡萝卜中每100克大约含有8285微克的维生素A，每天吃100克左右的胡萝卜，能为眼睛补充所需营养。还有富含维生素C的水果，像橙子、柠檬等，也对眼睛有益，每天可以吃1-2个橙子。水分摄入： 每天要保证1500~2000毫升的饮水量，充足的水分能促进眼部的新陈代谢，缓解眼睛干涩。比如早上起床后喝一杯200毫升左右的温水，白天每隔1-2小时喝100毫升左右的水。
就医检查与处理
眼科检查： 如果眼睛干涩情况持续超过2周仍没有改善，就需要去眼科就诊。医生可能会进行泪液分泌试验等检查，来评估眼睛的泪液分泌情况。一般泪液分泌试验正常范围是10~15mm，如果低于10mm，可能存在泪液分泌不足的问题。药物辅助： 若确诊是干眼症等情况，医生可能会开具人工泪液等药物。人工泪液可以补充眼睛所需的水分，缓解干涩，但要按照医生的建议使用，不要自行长期滥用。比如常见的玻璃酸钠滴眼液，就是常用的人工泪液之一，能有效缓解眼睛干涩症状。