早上醒来眼睛干涩，可能与用眼过度、环境干燥、眼部疾病等有关。以下是一些可能有帮助的建议：
1.保持良好的用眼习惯：避免长时间盯着电脑、手机等电子设备，每20-30分钟就要休息一下，看看远处或闭目休息。
2.增加室内空气湿度：可以使用加湿器来增加室内空气湿度，特别是在干燥的季节或环境中。
3.注意眼部卫生：勤洗手，避免用手揉搓眼睛，以免引起感染。
4.热敷眼睛：用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，每次15-20分钟，有助于缓解眼睛干涩。
5.补充水分：多喝水，保持身体水分充足，也有助于缓解眼睛干涩。
6.避免熬夜：保证充足的睡眠，让眼睛得到充分的休息。
7.就医检查：如果眼睛干涩症状持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛、视力下降等，应及时就医，进行眼部检查，以排除眼部疾病的可能。
对于经常使用电脑或手机的人群，以及老年人、孕妇等特殊人群，更应注意保护眼睛，避免眼睛干涩。如果眼睛干涩症状严重或持续不缓解，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。