怀孕时适当吃水果对身体有益，一般建议每天吃200~350克左右的水果。比如苹果就是很不错的选择，它富含维生素C、纤维素等，能帮助孕妇补充营养，还能缓解便秘。
富含维生素C的水果：
橙子： 每100克橙子中维生素C含量较高，能增强孕妇免疫力，促进铁的吸收。但不要一次吃太多，每天吃1~2个比较合适。猕猴桃： 维生素C含量远超橙子，还含有丰富的矿物质和膳食纤维。不过，对猕猴桃过敏的孕妇就不能吃啦。
富含叶酸的水果：
草莓： 草莓含有一定量的叶酸，叶酸对胎儿神经管发育很重要。孕妇可以适量吃草莓，每天吃100克左右。香蕉： 香蕉也含有少量叶酸，同时还能帮助孕妇缓解孕期常见的便秘问题。但血糖偏高的孕妇要控制香蕉的摄入量，每天别超过2根。
富含膳食纤维的水果：
火龙果： 火龙果的膳食纤维能促进肠道蠕动，预防孕期便秘。其中白心火龙果和红心火龙果都可以吃，每天吃1/4~1/2个就行。梨： 梨有清热降火、润肺止咳的作用，还能提供膳食纤维。不过，体质虚寒的孕妇要少吃梨，以免引起肠胃不适。