成年人正常的睡眠时间应在7-8个小时左右。不过若个人睡眠质量良好，有较长深度睡眠，那么每天睡6、7个小时也行，只要次日醒来精力充沛即可，且每晚尽量在十点前睡觉。然而，很多人会失眠或熬夜，这大多是受电子产品吸引所致。往往本已有些困意上了床，可玩了会儿手机后却更加清醒，觉得还能再熬数小时。这种习惯对身体健康极为不利，所以睡前最好别玩电子设备。手机、电脑等产品都有辐射，会抑制身体产生助睡眠的褪黑素，若想在睡前看点东西，不妨换成书籍，会起到一定改善作用。
一、成年人睡眠时间：
1.通常在7-8个小时。
2.睡眠质量好且深度睡眠时间长的话，6、7个小时也可。
3.关键是第二天要有充沛精力。
二、晚睡或失眠原因：
1.主要是被电子产品吸引。
2.上床后玩手机会更清醒并觉得能继续熬夜。
三、不良影响：
对身体健康非常不利。
四、改善建议：
睡前不要玩电子设备，可换成书籍。
总之，要保证充足且良好的睡眠，避免受电子产品影响而熬夜，这样才能维护身体健康。