成年人正常的睡眠时间应在7-8个小时左右，但如果个人睡眠质量较好，有较长深度睡眠，每天睡6、7个小时且次日醒来精力充沛也是可以的，同时每晚应尽量不超过十点睡觉。
一、很多人存在睡眠问题。不少人晚上会睡不着觉或熬夜，这往往是电子产品所导致。本来已有困意上床，可玩一会手机却更加清醒，还觉得能再熬几个小时。这种习惯对身体健康极为不利。
1.电子产品影响睡眠的原因。手机、电脑等产品有辐射，会抑制身体产生助睡眠的褪黑素。
二、改善睡眠的建议。睡觉前最好不玩电子设备，若想看些东西再入睡，不妨换成书籍，这样会有一定改善作用。
总之，要重视睡眠问题，保持良好的睡眠习惯，避免电子产品对睡眠的不良影响，以保障身体健康。