妈妈在哺乳期吃凉的东西，宝宝易拉肚子。这是因为妈妈进食凉物可能影响母乳结构和性能，而宝宝胃肠消化功能发育不完善，胃酸和消化酶分泌不足，神经系统发育不全，对胃肠道调节功能较差，受到母乳中成分刺激就可能导致消化不良、胃肠功能紊乱进而出现拉肚子情况。哺乳期妈妈饮食对宝宝身体健康影响大，除生冷食物外，辛辣刺激类食物也会让宝宝拉肚子。具体如下：
一、忌生冷食物：
1.常见的生冷类食物包括刚从冰箱拿出的冰镇食物，如冷饮、雪糕等。
2.未经烹饪的食物，如三文鱼、海胆、醉虾等，以免导致宝宝拉肚子、腹痛。
二、忌辛辣刺激类食物：
1.辛辣、刺激性大的食物有麻辣烫、火锅、烧烤等。
2.此类食物刺激性大，会刺激宝宝胃肠，致使宝宝拉肚子。
如果宝宝出现拉肚子，要加强护理防止疾病加重，可服用肠道益生菌调理肠道菌群，也可外敷丁桂儿脐贴，严重时需到医院就诊。妈妈不必过度焦虑，只要积极配合治疗一般能尽快恢复。日常饮食中要注意多吃高蛋白、高热卡食物，如瘦肉、鸡蛋羹、牛奶等，哺乳期妈妈每天要摄入适量蛋白质、维生素、脂肪、水分、矿物质，饮食中应涵盖谷类、肉类、蔬菜、水果、坚果等，保持均衡饮食，有助于宝宝吸收营养。
总之，哺乳期妈妈要注意饮食，避免食用可能导致宝宝拉肚子的食物，若宝宝拉肚子要及时处理，妈妈还要保证自身饮食的合理与均衡。