男人补肾的方法主要包括食补和药补。
一、食补：
1.黑芝麻：中医认为黑色对应肾，所以黑芝麻对滋补肝肾有良好效果，而且对精血亏虚引起的脱发、白发、眩晕等也有不错成效。
2.羊肾：即羊腰子，通过以形补形能起到补肾作用。
3.山药：它是常见的补益脾肾的中药，药性平和，对肾虚遗精效果显著。
4.桑葚：是补肾的优质品，能滋补肝肾、补血养颜，常被用于治疗因肝肾阴亏导致的腰膝酸软、眩晕耳鸣等。此外，韭菜、枸杞、牡蛎、甲鱼、泥鳅、葡萄、黑加仑等都具有一定的补肾功效。
二、药补：中医所说的肾虚分为肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚通常可选用六味地黄丸、左归丸、大补阴丸等；肾阳虚可选用金匮肾气丸、桂附地黄丸等中成药。
总之，男人补肾可根据自身实际情况选择合适的食补或药补方法，但在进行药补时需在专业医生指导下进行，以确保安全有效。同时，保持健康的生活方式对于肾脏健康也至关重要。