腰椎间盘脱出与突出的治疗方法主要包括以下几种：
1.休息：在症状发作时，应尽可能休息，避免长时间站立或坐着。可以使用床垫或枕头来支撑腰部，缓解疼痛。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
3.药物治疗：如非甾体类抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等，可以缓解疼痛和炎症。
4.注射治疗：如皮质类固醇注射、利多卡因注射等，可以缓解疼痛和炎症。
5.手术治疗：如果症状严重，保守治疗无效，可能需要手术治疗。手术方法包括椎间孔镜手术、椎间盘切除术等。
需要注意的是，治疗方法应根据具体情况选择，如症状的严重程度、病因、患者的年龄和健康状况等。在治疗过程中，患者应遵循医生的建议，注意休息和锻炼，保持良好的姿势和生活习惯。同时，如果症状加重或出现新的症状，应及时就医。