一些水果有助于促进消化，比如苹果就是不错的选择。苹果中含有丰富的果胶，它是一种可溶性膳食纤维，能够调节肠道蠕动，一般每天吃1 - 2个中等大小的苹果，有助于改善消化功能。
香蕉：
香蕉富含膳食纤维，它能刺激肠道蠕动，帮助排便，从而促进消化。而且香蕉口感软糯，容易消化，对于肠胃功能较弱的人来说也比较友好。一般每天吃1 - 2根香蕉比较合适，但注意不要空腹吃太多香蕉，以免引起肠胃不适。
猕猴桃：
猕猴桃含有大量的膳食纤维以及维生素C等营养成分。每100克猕猴桃中膳食纤维含量较高，它可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，帮助消化。通常每天吃1 - 2个猕猴桃就能起到较好的促进消化作用，但对猕猴桃过敏的人要避免食用。
山楂：
虽然山楂通常作为食材或制成山楂制品来食用，但它确实对消化有很好的帮助。山楂中含有山楂酸等成分，能促进胃液分泌，增强消化酶的活性。可以将山楂制成山楂片、山楂糕等食用，不过要注意适量，一次不宜吃太多山楂制品，以免胃酸分泌过多。