总胆固醇564mg/dL（毫摩尔每分升）是不正常的，属于偏高情况。正常总胆固醇范围一般是成人＜5.2mmol/L（200mg/dL），儿童＜4.1mmol/L（160mg/dL）等，不同检测方法参考值有差异，564mg/dL已超出正常范围。
总胆固醇偏高的影响
对心血管的影响： 总胆固醇偏高会增加动脉粥样硬化的风险，因为过多的胆固醇会沉积在血管壁上，使血管壁变厚、变硬，管腔狭窄，影响血液正常流动，进而可能引发冠心病等心血管疾病。对代谢的关联： 往往还与代谢综合征相关，可能伴随甘油三酯升高等情况，影响身体整体代谢功能，导致身体代谢废物排出不畅等问题。
如何判断总胆固醇偏高原因
饮食方面： 如果近期大量摄入高胆固醇食物，像动物内脏、油炸食品、蛋黄等，就可能导致总胆固醇暂时升高。比如长期每天吃很多蛋黄，就容易使总胆固醇数值上升。生活习惯： 缺乏运动的人也更容易出现总胆固醇偏高。长期不运动，身体代谢减慢，胆固醇代谢也会受影响。还有长期熬夜、精神压力过大等情况，也可能干扰胆固醇的代谢平衡，导致总胆固醇升高。
应对总胆固醇偏高的措施
饮食调整： 要减少高胆固醇食物摄入，多吃蔬菜水果，像苹果、芹菜等。同时控制油脂摄入，少吃油炸、油煎食品。可以增加膳食纤维的摄入，如全麦面包、燕麦等，有助于促进胆固醇排出。运动锻炼： 坚持适量运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，例如快走、慢跑等，运动能加快身体代谢，帮助降低总胆固醇水平。还可以结合一些力量训练，增强肌肉量，提高基础代谢率。定期复查： 发现总胆固醇564mg/dL后，要定期复查总胆固醇以及相关血脂指标，观察数值变化情况。如果通过饮食和运动调整后，总胆固醇仍持续偏高，可能需要在医生评估下考虑药物干预。