轻微脑震荡后首先要保证休息，一般建议至少休息1-2周。在休息过程中要密切观察自身症状，如果出现头痛、呕吐加重，或者意识模糊等情况要及时就医。
如何进行初步观察
症状表现观察：轻微脑震荡后可能会有短暂的头痛、头晕，有些还可能出现恶心、呕吐等症状。一般这些症状会在数天内逐渐减轻。但如果头痛持续不缓解，或者头晕加重，就要引起重视。比如头痛程度比刚受伤时明显加重，或者头晕到影响正常站立和行走，那就需要进一步检查。意识状态观察：要留意自己的意识是否清楚，有没有出现短暂的意识丧失情况。另外，还要观察精神状态，看是否有烦躁不安或者过度嗜睡等异常表现。如果出现长时间的嗜睡，叫之不醒，那就要马上就医。
休息与生活注意事项
休息环境要求：要找一个安静、舒适、光线柔和的环境来休息。避免嘈杂的声音刺激，因为声音过大可能会加重头痛和头晕症状。比如可以拉上窗帘，保持室内安静，让自己能安心休息。活动限制：在脑震荡后的短期内，要避免剧烈运动和过度用脑。像跑步、打篮球这类剧烈运动暂时都不能进行，看书、玩手机等用脑活动也要适当控制时间，一般每次不超过30分钟为宜。
饮食方面的建议
营养均衡：要保证摄入充足的营养，多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等，蛋白质有助于身体的恢复。同时也要多吃新鲜的蔬菜水果，像苹果、菠菜等，蔬菜水果富含维生素等营养物质，对身体恢复有帮助。避免刺激性食物：要避免吃辛辣、油腻、刺激性的食物，比如辣椒、油炸食品等。这些食物可能会刺激神经系统，加重头痛等不适症状。还要少喝咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品，因为咖啡因可能会影响休息和加重不适。