脾胃虚寒日常可通过饮食、生活习惯、中医理疗等多方面来调理。一般来说，通过科学合理的调理，能改善脾胃虚寒状况。
饮食怎么调
温热食物为主：日常可多吃些温热性的食物，像小米粥就很不错，它容易消化，还能暖胃。每天喝1 - 2碗小米粥，坚持一段时间对脾胃虚寒有改善作用。避免寒凉食物：要少吃生冷寒凉的东西，比如冰镇饮料、生鱼片等，这些食物会加重脾胃虚寒的症状。
生活习惯要注意啥
注意腹部保暖：尤其是肚子不能着凉，夏天吹空调时，最好穿件薄外套盖住肚子。晚上睡觉要盖好被子，让腹部始终处于温暖的状态。适度运动：每天进行适量的运动，像散步就是个很好的选择，每次散步30分钟左右，每周坚持3 - 5次。运动能促进脾胃的运化功能，改善虚寒情况。
中医理疗有哪些方法
艾灸足三里：足三里是个重要的穴位，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15分钟左右。艾灸能温阳散寒，对脾胃虚寒有调理作用。推拿腹部：自己可以每天早晚躺在床上，用手掌顺时针按摩腹部，每次按摩100下左右。通过推拿腹部，能促进胃肠蠕动，改善脾胃虚寒引起的消化不良等问题。