女人脚抽筋的原因和食物如下：
1.缺钙：女人在绝经期、妊娠期或者哺乳期，由于钙流失比较严重，容易导致缺钙，引起脚抽筋。可以在医生的指导下服用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3片等钙剂进行治疗。同时，多吃一些含钙丰富的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等。
2.寒冷刺激：如果脚部受到寒冷刺激，比如冬天在户外长时间行走或者用冷水洗脚，可能会导致脚部肌肉痉挛，引起抽筋。要注意脚部保暖，避免长时间暴露在寒冷环境中。
3.过度疲劳：长时间行走、站立或者进行剧烈运动，导致脚部肌肉过度疲劳，也可能引起抽筋。要注意休息，避免过度劳累。
4.神经或血管性疾病：腰椎间盘突出症、脊椎退行性病变等疾病，可能压迫神经，导致腿部抽筋；下肢动脉硬化、栓塞等血管性疾病，会导致腿部肌肉血液供应减少，也可能引起抽筋。如果经常出现脚抽筋的情况，建议及时就医，进行相关检查，以明确病因，并进行针对性治疗。
5.药物副作用：某些药物，如他汀类降脂药、β受体阻滞剂等，可能会引起肌肉痉挛，导致脚抽筋。如果正在服用这些药物，且出现了脚抽筋的症状，建议咨询医生，是否需要调整药物剂量或更换其他药物。
总之，女人脚抽筋可能是多种原因引起的，如果经常出现脚抽筋的情况，建议及时就医，进行相关检查，以明确病因，并进行针对性治疗。同时，要注意保暖，避免过度劳累，合理饮食，适当补充钙剂。