来姨妈（即来月经）期间通常可以适量吃水果。月经期女性适宜选择温性水果，如草莓、西红柿、无花果、苹果、石榴、龙眼、桃等。因为水果富含丰富营养物质，能补充女性经期流失的营养成分，所以适量食用一般不会对身体造成不良影响。但要注意尽量少食用寒性水果，毕竟寒性水果可能导致体虚、子宫虚寒，引发痛经和经血排出不畅。此外，女性在月经期间需控制运动量，避免高强度和剧烈运动，像跳跃、跑步等，以防引起身体不适。
一、关于水果选择
1.温性水果：草莓含有多种维生素等营养；西红柿富含维生素和抗氧化物质；无花果有丰富的营养成分；苹果营养丰富且较为温和；石榴包含多种有益成分；龙眼能补气血；桃也有一定的营养价值。这些温性水果适合在月经期间食用。
2.寒性水果：例如西瓜等，这类水果在月经期间要尽量少吃，不然可能给身体带来不良影响。
二、关于运动控制
(1)月经期间进行高强度及剧烈运动，比如跳跃、跑步等，可能会引发身体的不适。
(2)适当控制运动量，可以选择一些较为舒缓的运动。
总之，女性在月经期间要合理选择水果，注意运动方面的把控，以更好地呵护自身健康。