要延长射精时间，可以尝试以下方法：
1.控制兴奋：在即将射精时，可停止动作或减缓抽动频率，以减轻兴奋感。
2.使用安全套：安全套可以降低龟头敏感度，从而延长射精时间。
3.改变姿势：尝试不同的姿势，找到最适合自己的方式，也可能有助于控制射精。
4.练习盆底肌肉：通过收缩和放松盆底肌肉，可以增强控制射精的能力。
5.分散注意力：在性爱过程中，尝试将注意力分散到其他事情上，以减轻性兴奋。
6.心理调节：放松心情，减少焦虑和压力，有助于延长射精时间。
7.寻求专业帮助：如果问题持续存在且严重影响生活质量，可咨询专业医生或性治疗师。
需要注意的是，每个人的身体反应和性体验都不同，所以需要找到适合自己的方法。同时，性爱是一种双方共同参与的活动，与伴侣进行坦诚沟通也是很重要的。