腰岔气医学上称为急性腰扭伤，是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到牵拉而引起的急性撕裂伤，常发生于搬抬重物、腰部肌肉强力收缩时。急性腰扭伤可采取以下方式治疗和缓解疼痛。
1.休息：停止活动，卧床休息可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
2.冷敷：在受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在腰部，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻炎症和肿胀。
3.热敷：在受伤72小时后，用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和炎症。也可以使用肌肉松弛剂，如氯唑沙宗等，缓解肌肉紧张。
5.物理治疗：可以进行按摩、针灸、拔罐等物理治疗，缓解疼痛和肌肉紧张。
6.中医治疗：可以进行中药外敷、中药熏蒸等中医治疗，缓解疼痛和肌肉紧张。
7.手术治疗：如果疼痛严重，影响生活和工作，或者经过保守治疗无效，可以考虑手术治疗。
需要注意的是，在进行治疗的同时，要避免腰部过度活动，尽量卧床休息。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。