高血压高压的正常范围一般是收缩压小于120mmHg。
影响高压的因素有哪些
年龄因素：随着年龄增长，血管弹性会发生变化，一般成年人高压正常范围相对固定，但老年人血管弹性下降，高压正常范围仍以小于120mmHg为目标，但可能会因血管老化等情况有一些细微差异。比如年轻人血管弹性好，高压更容易维持在正常偏低水平，而老年人血管弹性差，可能高压正常范围的把控要更严格遵循小于120mmHg。生活方式：长期高盐饮食会使体内钠含量增加，导致血容量增多，从而影响高压，比如每天盐摄入超过6克，就可能增加高压升高的风险。而长期吸烟也会损伤血管内皮，影响血管的正常功能，进而影响高压，烟草中的尼古丁等成分会使血管收缩，血压升高。
高压异常的危害
对心脏的影响：长期高压异常会增加心脏的负担，使心脏左心室肥厚，容易引发冠心病，导致心肌缺血、缺氧，增加心绞痛、心肌梗死的发生风险。例如高压长期高于140/90mmHg，患冠心病的几率会明显高于高压正常的人群。对脑部的影响：高压异常容易导致脑血管破裂或堵塞，引发脑出血或脑梗死。如果高压突然升高，可能会使脑血管承受不住压力而破裂出血；而高压长期控制不佳，会使脑血管发生动脉粥样硬化，血管狭窄，容易形成血栓，导致脑梗死。
如何保持高压正常
饮食调节：要遵循低盐饮食，每天盐的摄入量控制在6克以内，多吃新鲜的蔬菜水果，比如每天保证摄入400~500克蔬菜，200~300克水果，蔬菜水果中富含钾等营养成分，有助于维持血压稳定。同时要减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如动物内脏、油炸食品等。运动锻炼：适当的运动可以帮助降低高压，每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度一般保持在每分钟60~100米，每次快走30分钟以上；也可以选择慢跑，每周进行3~4次，每次20~30分钟等。运动可以促进血液循环，增强血管弹性。