包皮过长的人若想上翻包皮，可按如下方法操作：首先在阴茎软时，一只手握阴茎体，另一只手从包皮口向下拨包皮，直至龟头冠状沟完全外露，随后用温水洗净龟头表面以及包皮内板，且要及时将包皮翻下来，不然易引发包皮嵌顿水肿。而若是包茎，在阴茎勃起时，一只手握住阴茎体，另一只手用力上翻包皮以显露龟头冠状沟。之后必须每日坚持上翻包皮，否则包皮口狭窄很快会形成疤痕，进而再也无法上翻。倘若包茎在上翻过程中极为疼痛，不可过度用力以免造成撕裂，这种情况下就需要尽快前往正规的泌尿外科或男科进行包皮环切术。
一、对于包皮过长者上翻包皮的操作：
1.在阴茎软时进行操作。
2.用两只手分别握住阴茎体和拨弄包皮。
3.要让龟头冠状沟完全外露。
4.及时将包皮翻下防止出现问题。
二、对于包茎者上翻包皮的操作：
1.在阴茎勃起时操作。
2.用手用力上翻以露出龟头冠状沟。
3.需每天坚持上翻。
三、特殊情况的处理：
(1)上翻时疼痛不可过度用力。
(2)疼痛且情况严重需及时进行包皮环切术。
总之，无论是包皮过长还是包茎，在进行相关操作时都要注意正确的方法和可能出现的特殊情况，以保障自身健康。