如果包皮翻开后出现了不适或异常情况，建议采取以下措施：
1.清洁：使用温水清洗包皮和龟头，避免使用刺激性的清洁剂或肥皂。清洗时应轻柔，避免过度摩擦。
2.观察：注意观察包皮翻开后的情况，包括是否有红肿、疼痛、出血、分泌物等异常。如果出现异常，应及时就医。
3.避免刺激：避免穿紧身内裤和裤子，减少对阴茎的摩擦和刺激。避免长时间骑行或久坐，以免加重不适。
4.就医：如果出现严重的疼痛、出血、感染或其他异常情况，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查和治疗，例如使用药物、进行手术等。
需要注意的是，每个人的情况都不同，如果对包皮翻开后的处理有任何疑问或担忧，最好咨询医生的建议。此外，保持良好的个人卫生习惯，定期清洗包皮和龟头，有助于预防感染和其他问题的发生。