吃以下食物补血效果比较好：
1.动物肝脏：动物肝脏富含铁、维生素B12等营养物质，有助于补血。但动物肝脏中胆固醇含量较高，建议适量食用。
2.红肉：如牛肉、羊肉等，红肉中含有丰富的血红蛋白铁，容易被人体吸收利用，有助于改善贫血症状。
3.红枣：红枣具有补中益气、养血安神的功效，是补血的常用食材。可以直接食用，也可以用来泡茶或煮粥。
4.桂圆：桂圆具有补气血、安神的作用，适合气血不足、失眠健忘的人食用。但桂圆性温，容易上火，建议适量食用。
5.黑芝麻：黑芝麻含有丰富的维生素E、铁、钙等营养成分，具有补血、润肠通便的功效。可以将黑芝麻炒熟后磨成粉，加入粥中食用。
6.菠菜：菠菜富含铁、胡萝卜素等营养物质，有助于补血和提高免疫力。但菠菜中含有草酸，会影响铁的吸收，食用前可以先焯水去除草酸。
7.黑木耳：黑木耳具有润肺止咳、益气强身、补血活血等功效，适合气血不足、身体虚弱的人食用。可以将黑木耳泡发后炒食或凉拌。
需要注意的是，补血食物不能替代药物治疗。如果贫血症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，补血食物也应适量食用，避免过量摄入导致营养过剩或其他健康问题。