胃不好且湿气重的调理方法如下：
1.饮食调理：
多吃一些健脾益胃的食物，如山药、薏米、芡实、南瓜等。
避免食用辛辣、油腻、寒凉的食物，这些食物会刺激胃黏膜，加重湿气。
饮食要有规律，定时定量，避免暴饮暴食。
2.中医调理：
艾灸：艾灸足三里、中脘、脾俞等穴位，可以健脾祛湿，调理肠胃。
按摩：按摩腹部可以促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解湿气。
中药调理：可以服用一些健脾祛湿的中药，如参苓白术散、健脾丸等。
3.运动调理：
适当的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出湿气。
可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。
4.注意保暖：
胃不好的人要注意保暖，避免着凉。
湿气重的人更要避免受寒，尤其是在秋冬季节。
5.保持良好的心态：
情绪对脾胃的影响也很大，要保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑等情绪。
6.定期体检：
如果胃不好且湿气重的症状持续时间较长，或者出现其他不适症状，应及时就医，进行相关检查，排除其他疾病的可能。