香蕉一天吃多少好呢？一般来说，健康成年人每天吃1~2根香蕉比较合适。
不同人群的食用量差异
健康成年人：
一般情况： 对于大多数健康的成年人，每天吃1 - 2根中等大小的香蕉较为适宜。比如一根中等大小的香蕉重量大概在100 - 120克左右，吃1 - 2根能满足身体对钾等营养成分的部分需求，同时也不会因为摄入过多而带来肠胃负担。特殊情况： 如果是从事重体力劳动、出汗较多的成年人，适当多吃1根左右也是可以的，因为香蕉能补充因出汗流失的钾元素，有助于维持电解质平衡。
糖尿病患者：
糖尿病患者吃香蕉需要谨慎控制量。一般建议每天吃半根到1根香蕉，并且要注意监测血糖。因为香蕉含有一定量的碳水化合物，食用后会使血糖升高。如果在吃香蕉后，血糖控制在比较理想的范围（空腹血糖7mmol/L左右，餐后2小时血糖10mmol/L左右），可以考虑吃半根；如果血糖控制不太稳定，那最好只吃半根甚至更少。
肠胃功能较弱者：
肠胃功能较弱的人，比如有慢性胃炎、胃溃疡的患者，每天吃香蕉的量要减少。建议每天吃半根香蕉，而且最好是在饭后半小时到1小时吃，避免空腹吃香蕉刺激肠胃，引起不适。因为香蕉中的膳食纤维在空腹时可能会对肠胃黏膜产生一定的刺激作用。
香蕉食用的注意事项
不宜过量食用：
虽然香蕉营养丰富，但过量食用可能会带来一些问题。比如会导致肠胃蠕动加快，引起腹泻等症状。因为香蕉中含有较多的膳食纤维，过量摄入会使肠胃蠕动过于活跃。一般来说，每天超过3根香蕉就可能超出身体的消化承受能力，尤其是肠胃功能不好的人更要注意。
食用时间有讲究：
不要在空腹的时候大量吃香蕉。因为香蕉中含有较多的镁元素，空腹时人体镁的含量会突然升高，破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用。所以最好是在饭后适量吃香蕉，这样既能享受香蕉的营养，又能减少对身体可能产生的不良影响。