湿毒的人可以通过合理饮食来调理，像冬瓜就是不错的选择，它具有利水祛湿的作用，每天可适量食用。
具有利水祛湿作用的蔬菜
冬瓜： 冬瓜是常见的利水食物，富含维生素和矿物质，能促进尿液排出，帮助身体排出湿气。一般每餐可吃100~200克左右的冬瓜，可清炒、煮汤等。黄瓜： 黄瓜也有利水的功效，含水量高，还含有丙醇二酸等成分，能辅助祛湿，每天吃1~2根凉拌或清炒都可以。
具有健脾祛湿作用的谷物
薏米： 薏米是健脾祛湿的佳品，可煮粥喝，一般每次放30~50克薏米，煮成薏米粥。坚持食用能帮助改善湿毒情况，但注意孕妇要谨慎食用薏米。红豆： 红豆有健脾利水的作用，常和薏米一起煮成红豆薏米粥，每天喝一碗，能起到较好的祛湿效果，不过消化功能弱的人要注意适量食用。
具有清热祛湿作用的水果
西瓜： 西瓜水分充足，有清热解暑、利尿祛湿的作用，不过不能吃太多，每天吃200~300克左右即可，尤其适合体质偏热且有湿毒的人。橙子： 橙子富含维生素C等营养成分，有一定的理气祛湿功效，每天吃1~2个橙子，能帮助身体排出湿气，但糖尿病患者要控制食用量。