孕妇怀孕期间的饮食要满足自身和宝宝发育需求，主要应做到以下几点：
一、补充叶酸：叶酸对胎儿正常生长发育极其重要。在怀孕前三个月尤其要积极补充，可多食用新鲜蔬菜水果，必要时直接补充叶酸制剂。这是因为叶酸能有效预防胎儿神经管畸形等问题，确保胎儿神经系统的良好发育。
二、适当增加肉类摄入：胎儿需从母体吸收养分，母体不能有营养不良的状况。应适当增加肉类的摄取，肉类富含丰富的蛋白质以及各种矿物质。同时，还要多喝牛奶、多吃鸡蛋。这样可以为孕妇和胎儿提供充足的营养物质，保障胎儿的生长需求和孕妇自身的健康。
三、禁食辛辣刺激性食物：这类食物会刺激孕妇肠胃，若食用过多，可能导致孕妇出现便秘、腹泻等情况，而过度腹泻有引发流产的风险。
总之，孕妇在怀孕期间要调整好饮食结构，避免挑食偏食，以均衡营养为主。