以下方法可以帮助快速消除耳鸣：耳廓按摩法、鸣天鼓法、屏气呼吸法等。具体如下：
一、耳廓按摩法：先以手掌顺时针按摩耳廓上方部位，接着用手掌从耳廓后向前方推动，如此反复操作，以30次为一组，每天可做3组。通过按摩耳廓能够促进耳部血液循环，进而改善耳鸣症状。
二、鸣天鼓法：用手掌按压住外耳道，再用食指摩擦中指，然后敲击枕后高骨部位60次，之后中指和食指紧按枕后高骨部位不动，两只掌心突然抬离，停顿一两秒后再捂住耳朵，这样反复操作10次。该方法可以刺激耳朵，对缓解耳鸣有帮助。
三、屏气呼吸法：先闭紧嘴巴，再用拇指和食指捏紧两侧鼻翼，随后用力鼓气并保持5秒。其原理是让气体通过咽鼓管冲击耳窍，从而缓解耳鸣。
此外，还可采用转移注意力法、耳鸣习服疗法、认知行为疗法等进行治疗。耳鸣的成因较多，一旦出现耳鸣应及时就医，查明具体病因，并采取针对性的治疗措施。