小孩吃坚果类食物、优质蛋白食物、瓜果和蔬菜等能补脑，同时日常生活中要保证充足睡眠。具体如下：
一、坚果类食物：可适当食用核桃、杏仁等，这类食物所含不饱和脂肪酸较丰富，食用后能增强大脑记忆力，消除大脑疲劳，有助于增加孩子智力，且其中还富含多种矿物质，利于孩子身心健康。比如核桃，其富含的营养成分对大脑发育和功能维持有积极作用。
二、优质蛋白食物：像鸡蛋、瘦肉、纯牛奶、鱼肉、牛肉等。这些食物中优质蛋白丰富，多吃不仅能提高身体免疫力，还可补充身体所需能量，对补脑也有很好效果。例如鸡蛋，其中的蛋白质等营养能为大脑提供良好支持。
三、瓜果和蔬菜：包括苹果、猕猴桃、火龙果、香蕉、葡萄、西红柿、菠菜等。它们含有的维生素及矿物质丰富，对孩子身心健康有益，食用后也可增强大脑记忆力。比如猕猴桃，其丰富的维生素等能给孩子带来诸多益处。
在日常生活中，孩子还需养成良好生活习惯，尽量避免长时间熬夜，保证每天约8小时充足睡眠，这样才更有利于大脑发育和整体健康。