得忧郁症后，应及时寻求专业帮助。一般来说，可通过多种方式来应对，比如心理治疗结合可能的药物干预等。
心理治疗方式
心理咨询： 可以找专业的心理咨询师进行一对一的咨询。心理咨询师会通过倾听、引导等方式，帮助患者梳理情绪和问题，一般每周可能进行1 - 2次咨询，持续数周到数月不等。认知行为疗法： 这是比较常用的心理治疗方法之一。它着重帮助患者识别和改变负面的思维模式和行为习惯。例如，患者总是有消极的自我认知，认知行为疗法会引导患者去审视这些认知是否合理，并逐步进行调整。
药物治疗相关
抗抑郁药物： 像选择性5 - 羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）类药物，如氟西汀等，这类药物可以调节大脑中的神经递质5 - 羟色胺水平，从而改善抑郁症状。不过药物的使用需要在医生的严格评估下进行，医生会根据患者的具体情况来选择合适的药物。注意特殊人群： 对于儿童和孕妇等特殊人群，用药需要格外谨慎。儿童使用抗抑郁药物可能需要更密切的监测，孕妇使用则要权衡药物对胎儿的影响，必须由医生综合判断后才能决定是否使用药物以及使用何种药物。
生活方式调整
规律作息： 保持每天7 - 8小时的充足睡眠很重要。良好的睡眠有助于身体和大脑恢复，对改善抑郁情绪有帮助。可以制定固定的作息时间表，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，例如快走、慢跑等。运动能够促进身体分泌内啡肽等神经递质，内啡肽有类似天然止痛药和情绪调节剂的作用，能改善抑郁状态。不过运动时要根据自身身体状况适度进行，避免过度劳累。
家人与社会支持
家人的陪伴与理解： 家人要给予患者充分的陪伴和理解，多倾听患者的感受，不要轻易否定患者的情绪。比如家人可以经常和患者交流，让患者感受到关爱和支持，这对患者的康复非常关键。社会支持系统： 患者还可以积极融入社会支持系统，参加一些抑郁症患者的互助小组等活动。在互助小组中，患者可以和其他有类似经历的人交流，分享经验和感受，从他人那里获得鼓励和支持，同时也能给予他人帮助，增强自己的自信心和社会归属感。