腰椎退变是随着年龄增长出现的一种生理病理过程，一般30岁以后就可能开始发生。人体的腰椎就像一部机器的零部件，随着时间推移会出现磨损、老化等情况。比如椎间盘会逐渐脱水、变薄，椎体边缘可能会长出骨刺等。
腰椎退变的表现有哪些
腰部疼痛： 这是比较常见的表现，很多腰椎退变的人会感觉腰部隐隐作痛，尤其是在劳累后或者长时间站立、久坐后疼痛可能会加重。活动受限： 腰椎活动会变得不那么灵活，比如弯腰、转身等动作可能没有以前那么顺畅，严重时可能影响日常生活中的一些基本动作，像穿鞋子、系鞋带等。
腰椎退变的非药物治疗方法
物理治疗： 牵引是一种常见的物理治疗方式，通过牵引装置拉开腰椎间隙，减轻椎间盘对神经等组织的压迫。一般每次牵引时间可以在20 - 30分钟左右，不过具体要根据个人情况由医生来定。还有热敷，用热毛巾或者热水袋敷在腰部，每次敷15 - 20分钟，每天可以敷3 - 4次，能促进腰部血液循环，缓解疼痛。运动锻炼： 适度的运动有助于增强腰部肌肉力量，比如小飞燕动作，趴在床上，双手背后，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢尽量向上抬起，像飞燕一样，每次保持5 - 10秒，然后休息几秒，重复10 - 15次为一组，每天可以做2 - 3组。还有平板支撑，双肘和双脚着地，保持身体呈一条直线，每次坚持30 - 60秒，休息后再重复，每天可以做3 - 4次。
腰椎退变的药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬等，这类药物可以起到消炎止痛的作用，能缓解腰椎退变引起的腰部疼痛等症状。不过这类药物可能会有一些胃肠道的副作用，比如刺激胃黏膜等，所以要在医生指导下使用。营养软骨药物： 硫酸氨基葡萄糖就是一种，它可以营养椎间盘等腰椎部位的软骨组织，有助于维护腰椎的正常结构和功能。一般可以长期服用，但也需要遵循医生的建议。