走路过多脚上起泡后，首先要停止剧烈运动，让脚部充分休息。可以先用清水清洁起泡部位，然后根据起泡情况进行处理。如果水泡较小，一般可自行吸收恢复；若水泡较大，不要自行挑破，应及时就医处理。
小水泡的处理方法
保持清洁： 每天用温和的肥皂水清洗起泡部位，清洗后用干净的毛巾轻轻擦干，保持局部清洁干燥，防止感染。清洗时水温不宜过高，一般30~40℃为宜，避免加重局部刺激。减少摩擦： 尽量避免穿着过紧的鞋子，选择宽松、舒适的鞋袜，减少脚部与鞋子的摩擦，让小水泡在相对宽松的环境下慢慢恢复。比如可以选择棉质的袜子，鞋子内部可以垫上柔软的鞋垫。
大水泡的专业处理
就医处理： 如果脚上的水泡较大，直径超过1厘米，这时候不要自行处理，应尽快到医院就诊。医生会用消毒过的注射器将水泡内的液体抽出，然后进行消毒包扎。一般抽出液体后，1~2周左右可恢复。消毒护理： 在医院处理后，要按照医生的嘱咐进行护理。定期到医院换药，观察伤口恢复情况。如果回家自行护理，要严格遵循消毒步骤，每天用碘伏对水泡部位及周围皮肤进行消毒，然后用无菌纱布覆盖包扎。
起泡后的饮食注意
补充维生素： 多吃富含维生素的蔬菜水果，如橙子、苹果、菠菜、西兰花等。维生素有助于皮肤的修复，一般每天可以摄入蔬菜300~500克，水果200~300克。其中维生素C能促进胶原蛋白的合成，对皮肤修复有帮助；维生素B族可以维持皮肤的正常代谢。增加蛋白质摄入： 适当多吃一些富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆制品等。蛋白质是细胞修复的重要原料，每天可以摄入鸡蛋1~2个，牛奶300毫升左右，鱼肉100~150克。例如鸡蛋中的优质蛋白质易于人体吸收利用，有助于受损皮肤组织的修复。