反流性食管炎的调养很重要，一般可以通过饮食、生活习惯等方面来进行调养。比如在饮食上要注意避免吃一些会加重反流的食物等。
饮食调养要点
避免刺激性食物： 要减少食用辛辣、油腻的食物，像辣椒、油炸食品等，这类食物容易刺激胃酸分泌，加重反流性食管炎的症状。还要避免饮用咖啡、浓茶，因为它们也会促使胃酸分泌增多，加重反流情况。控制进食量： 每餐不宜吃得过饱，一般吃到七八分饱就行，避免胃内压力过高导致反流。
生活习惯调养要点
睡眠姿势调整： 睡眠时可将床头抬高15~20厘米，这样能在睡眠时利用重力作用减少夜间反流。避免餐后立即平卧： 餐后不要马上躺下或者弯腰，最好等待3小时左右再休息，给食物充分消化的时间，降低反流风险。
体重管理要点
保持健康体重： 超重或肥胖会增加腹压，容易诱发反流性食管炎，所以要通过合理饮食和适度运动来保持健康体重，比如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等。
戒烟限酒要点
戒烟： 吸烟会影响食管下括约肌的功能，导致括约肌松弛，从而加重反流，所以反流性食管炎患者一定要戒烟。限制饮酒： 过量饮酒也会刺激胃酸分泌，损害食管黏膜，所以要尽量少喝酒，最好不喝。