男性通过身体锻炼确实能够提高性能力，主要方法如下：
一、深蹲：每天进行3至4组，每组约20次的深蹲练习。深蹲能有效促进盆底肌肉功能，加强前列腺部位的血液循环，这对增强男性性功能大有益处。具体来说，深蹲时身体的重量会给下肢带来较大压力，从而刺激腿部及臀部等部位的肌肉群，这些肌肉群与盆底肌肉有着密切联系，在深蹲过程中能得到锻炼和强化，进而有助于改善男性的性能力。
二、提睾肌锻炼：可通过练习收紧肛门的动作来锻炼提睾肌，每天进行3至4组，每组做约100次。这种锻炼方式有利于增强局部肌肉功能。当进行收紧肛门的动作时，会带动提睾肌的收缩和放松，反复这样的练习可以增强提睾肌的力量和耐力，从而对男性性功能产生积极影响。
三、游泳、慢跑等运动：游泳和慢跑等运动也能帮助男性改善性功能。游泳能调动全身的肌肉，让身体得到全面的锻炼，同时水的浮力还能减轻关节的负担；慢跑则能提升心肺功能，增强身体的耐力和代谢能力。
此外，平时多做一些俯卧撑、缩阴运动、提肛运动、仰卧起坐、引体向上等，这些不仅可以减少泌尿系统疾病的发生，也对提高男性性功能有好处。同时，还要注意多进行慢跑等有氧运动，并长期坚持，这对提高男性性功能有着非常显著的帮助。
总之，通过多种身体锻炼方式的结合与坚持，男性能够在一定程度上提升性能力。