身体怕冷，可从药物和食物两方面着手改善。药物方面，可口服中药如肾气丸、右归丸等汤药或成品中成药；食物方面，可食用羊肉、龙眼肉（桂圆）、牛肉、虾、海参等。中医认为身体怕冷多属阳气虚弱。
一、常见的补阳方药：
1.肾气丸：由地黄、山药、山茱萸、泽泻、茯苓、牡丹皮、桂枝、附子组成，具有温补肾阳的功效。
2.右归丸：包含熟地黄、山药、山茱萸、枸杞子、菟丝子、鹿角胶、杜仲、肉桂、当归、制附子，是常用的补阳方剂。这两种方药均已有常见中成药产品，方便服用。若口服汤剂，还可酌情加入其他补阳药物，如肉桂、淫羊藿等。
二、常见的补阳食物：
1.水果：龙眼肉具有补益阳气的作用。
2.饮食：羊肉、牛肉、虾和海参都属热性食物，可适当多吃；同时要避开一些寒凉饮食，如水果中的鸭梨、西瓜，蔬菜中的黄瓜、苦瓜等，更要注意不能饮用冰冻饮料。
三、用药注意事项：
中药方面应忌用所有的寒凉药以及清热解毒类药物，如大黄、黄芩、黄连等。
平日应加强锻炼，增强体质，激发人体内阳气，如此可有效缓解身体怕冷的问题。
总之，对于身体怕冷的情况，可以综合运用药物、食物等方法来改善，同时注意相关的用药和饮食禁忌，并加强锻炼。