半蹲时膝盖疼可能由半月板损伤、蹲姿不正确、患有关节炎等原因造成。膝盖处于大小腿之间，其主要内部结构包括半月板和四条韧带，半月板在下蹲时是主要受力点。具体如下：
一、半月板损伤：
1.半月板位于膝关节区域且在关节两旁。下蹲时后方半月板通常受压最大，易出现后侧半月板损伤。若后侧半月板损伤，半蹲或深蹲时因半月板受压迫就会产生疼痛感。
2.半月板轻度损伤经简单治疗可康复；若为半月板撕裂或反复疼痛且情况严重，可能需手术治疗。
二、蹲姿不正确：
1.错误蹲姿如膝关节内扣、脚尖过于外撇等会导致膝盖受损疼痛。
2.正确蹲姿应是膝盖方向正对脚尖，大脚趾踩住地面，此时足弓可提供有力支撑，各肌肉群能均衡发力，可将对膝盖的损伤降到最低。
三、患有关节炎：
关节炎患者也会有半蹲时膝盖疼的症状，可通过热敷膝盖、注意膝盖保暖等措施来缓解疼痛。
总之，半蹲时膝盖疼的原因多样，要根据具体情况进行分析和处理。